Fillo me atë që mban mend
Nuk ke pse ta kujtosh ëndrrën nga fillimi në fund. Shkruaj një vend, një njeri, një figurë ose një ndjenjë që të ka mbetur në mendje.
Pjesët që nuk i kujton, lëri bosh. Është më e dobishme të ruash kujtimin siç është sesa ta plotësosh me hamendje.
Shkruaj çfarë pe
Trego ku ishe, kush ishte aty dhe çfarë po bëje. Në fillim përshkruaje ëndrrën pa u përpjekur t’i gjesh një kuptim çdo hollësie.
Për shembull, “Po kërkoja një çelës dhe dera nuk hapej” është ajo që pe. “Kam humbur një mundësi” është një shpjegim që po i jep më pas. Mbaji veçmas këto dy gjëra.
Shëno si u ndjeve
A kishe frikë, ishe i qetë apo ndjeve lehtësim? Shëno si u ndjeve brenda ëndrrës dhe si ishe kur u zgjove.
E njëjta figurë mund të të sjellë ndjesi të ndryshme. Një det mund të të duket i bukur në një ëndërr dhe i frikshëm në një tjetër. Kjo ka më shumë rëndësi se një kuptim i vetëm nga fjalori.
Mendo çfarë të kujton
Ndonjëherë një ëndërr të kujton një bisedë, një film ose diçka që ka ndodhur së fundmi. Shënoje lidhjen nëse të vjen natyrshëm.
Nëse nuk gjen asnjë lidhje, nuk ka nevojë ta kërkosh me zor. Mund t’i kthehesh shënimit më vonë ose ta lësh thjesht si një kujtim nga gjumi.
Një shembull me ujin
Përfytyro se sheh ujë që rrjedh në oborrin e një shtëpie të njohur. Mund të shënosh se ku ndodheshe, si lëvizte uji dhe nëse ishe i qetë apo i shqetësuar.
Më pas pyet veten çfarë të kujtonte shtëpia ose uji. Një kujtim familjar mund të ketë për ty një kuptim që nuk e gjen në asnjë përshkrim të përgjithshëm.
Një shënim i thjeshtë për çdo ëndërr
Shëno datën dhe shkruaj disa fjali për atë që pe. Poshtë tyre shto si u ndjeve dhe çfarë të kujtoi ëndrra.
Në fund mund të shkruash një pyetje ose një mendim që dëshiron ta mbash mend. Nuk ke nevojë të arrish patjetër te një shpjegim.
Si ta përdorësh fjalorin e ëndrrave
Kërko një figurë që të kujtohet, si uji, shtëpia ose gjarpri. Lexo kuptimet e mundshme dhe krahasoji me atë që përjetove vetë.
Fjalori mund të të japë ide, por ëndrrat nuk provojnë se do të ndodhë një ngjarje e caktuar. Një ëndërr shqetësuese nuk është parashikim për ty apo për njerëzit e tu.
Pyetje të shpeshta
A duhet t’i shënoj të gjitha ëndrrat?
Jo. Mund të mbash shënim vetëm ato që të bëjnë përshtypje. Nuk është një detyrim dhe nuk ka një mënyrë të vetme të saktë.
Po nëse e shoh të njëjtën ëndërr disa herë?
Krahaso çfarë kujton dhe si je ndier çdo herë. Përsëritja mund të jetë interesante për ty, por nuk e bën ëndrrën një paralajmërim.